年后工作日头两天，有人总提不起精神，情绪消极，甚至心慌、焦虑，专家表示，很可能是得了“节假日综合征”。
放假期间，大多数人由紧张的工作、学习状态一下子进入过于放松的休闲状态，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律。待到节假日后，大家又必须全身心重新投入工作和学习，这就难免出现不适应的现象，即“节假日综合征”。当然，如果“节假日综合征”不是严重到影响正常工作和生活，也不必过分紧张，完全可以通过自身进行调节，一两周左右，各种“症状”基本都能消失。
北京回龙观医院院长、精神专科专家杨甫德表示，五招儿可让大家“满血复活”。第一，给自己足够的缓冲时间，早睡早起、按时吃饭；第二，心理状态要调节，提前看看书和邮件，再展望来年的大计划，让工作在心里变成可爱的模样；第三，睡觉前上好闹钟，早早起床，精神抖擞到岗，有条不紊地开启新年工作；第四，要是已经感到了负面情绪，可以跟同事聊点假期的开心事，吃点各自从家乡带回来的好吃的；第五，午休时可出门散散步，或者做几次腹式呼吸，都对改善情绪有所帮助。
年后工作日头两天，有人总提不起精神，情绪消极，甚至心慌、焦虑，专家表示，很可能是得了“节假日综合征”。
放假期间，大多数人由紧张的工作、学习状态一下子进入过于放松的休闲状态，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律。待到节假日后，大家又必须全身心重新投入工作和学习，这就难免出现不适应的现象，即“节假日综合征”。当然，如果“节假日综合征”不是严重到影响正常工作和生活，也不必过分紧张，完全可以通过自身进行调节，一两周左右，各种“症状”基本都能消失。
北京回龙观医院院长、精神专科专家杨甫德表示，五招儿可让大家“满血复活”。第一，给自己足够的缓冲时间，早睡早起、按时吃饭；第二，心理状态要调节，提前看看书和邮件，再展望来年的大计划，让工作在心里变成可爱的模样；第三，睡觉前上好闹钟，早早起床，精神抖擞到岗，有条不紊地开启新年工作；第四，要是已经感到了负面情绪，可以跟同事聊点假期的开心事，吃点各自从家乡带回来的好吃的；第五，午休时可出门散散步，或者做几次腹式呼吸，都对改善情绪有所帮助。
