寄语改革开放40年
改革开放，改变了我们对体育运动的态度。我刚开始跑步的时候，大家都不理解，如今再跑，不仅好多人为我点赞，还常有人约我一起跑。身体是革命的本钱，积极参加体育运动，才能有强健的体魄，更好地建设伟大祖国！
——邓乃龙
1960年秋天，在北京五十中的土操场上，获得长跑比赛冠军的16岁少年邓乃龙或许想不到，之后的50多年中，自己将参加许多比赛，获得的上百块奖牌，让他成为了京城体育圈的名人，被大家亲切地称为“金牌爷爷”。
邓乃龙是老北京人，小时候家住天坛东门附近，紧挨着国家体育总局训练局，上下学路上，常能透过铁栅栏看到运动员们训炼，“统一的运动服，健壮的身材，让我很羡慕。”邓乃龙有样学样，从热身动作到跑步姿势，都模仿专业队员，“运动之后我特精神，什么烦恼都没有了，后来才知道，原来是身体分泌了多巴胺呀！”小小少年，就这样与跑步结缘。
毕业后的邓乃龙成为北京食品厂肉联厂的一名职工，他和同事三班倒，每班工作八小时，隔几天还要值次夜班，其他同事都是下了班就赶紧去补觉，可邓乃龙不一样，他总是先跑上十几公里再休息。于是，从丰台的单位到天坛公园附近的家，十几公里路就成了“训练跑道”。“家人都以为我疯魔了，说我吃饱了撑的。”邓乃龙回忆，当时京城几乎没有运动社团，他这样的人是大家眼中的“另类”。
可如今，运动已经成了最受都市人欢迎的减压方式。一项统计数据足以说明这一点——到目前为止，京城市一级的体育社团就有近百家，16区总共超过500家，全民健身团队在8000家上下，全民健身蔚然成风。
时钟拨回到1965年冬天，邓乃龙参加了春节环城跑，这是他第一次参加正式比赛。从天安门出发，沿长安街向西至西单折向北，经西四到平安里折向东，到张自忠路往南，经东四到东单，再向西回到天安门，全程十多公里，“运动服是找人借的，鞋是在商店买的打折货，两块五，还挺舒服。”一没系统训练，二没队友帮助的邓乃龙成了“苦菜花”——前100名有奖，他却跑了第101名，“不过还是有收获的，认识了几位跑友，不用再孤孤单单地跑步了。”“苦菜花”在1973年的环城跑中打了翻身仗，邓乃龙勇夺第6名，一下成了京城跑步圈“大神级”的人物，“坚持跑步，成绩自然有所提高。”
春节环城跑创办于1956年，在1981年北京马拉松诞生前，它是京城唯一一项相对大型的跑步比赛。“你看现在，奥林匹克森林公园、园博园、大运河森林公园都有比赛，甚至各个区也经常组织，放眼全国，一个双休日经常有好几场。”按照惯例，在马拉松比赛中，顺利完赛的选手都会获得一枚奖牌以作纪念，虽然奖牌材质不一，但邓乃龙都统称它们为金牌。
邓乃龙第一次参加全程马拉松比赛，是在1975年的第三届全运会上，因为从没和如此多的高水平专业队员一起赛过跑，他是既紧张又兴奋。比赛前半程一马当先，他心里还颇为得意，“这些专业队员也不过如此嘛。”可没想到，跑过30公里，邓乃龙渐渐体力不支，这才意识到专业队员的厉害之处，“我两条腿像灌了铅迈不开，可人家却越跑越快。”事实上，那次比赛邓乃龙的成绩已经是业余选手中的精英级别了，但在当时，如果有人告诉邓乃龙他将代表中国民间跑者出访，他一定会觉得是在跟他开玩笑。
然而，这个玩笑几年后成了现实。改革开放后，体育领域的国际交流明显增多。1980年，北京和日本东京都签订了民间体育交流协议。邓乃龙被市体育局选为代表团成员，出访日本参加著名的青梅报知马拉松。“当时的日本人很注重运动。”初到日本的邓乃龙立刻注意到，街区内有不少运动场供居民锻炼，每到傍晚，总能看到一群群跑者结伴锻练。相比之下，1981年举行的首届北京马拉松，仅有89名参赛者，观众也只是看个热闹。
这样的状况，从上世纪90年代开始悄然发生转变。1990年，第11届亚运会在北京举行，这是中国首次举办综合性的国际体育大赛，京城的大街小巷，到处都可以看见左手举着金牌、右手大拇指点赞的亚运会吉祥物大熊猫盼盼那憨态可掬的笑脸；1992年，北京国安足球队成立，开始征战甲A联赛，京城的足球气氛急骤升温；1995年，北京首钢男篮开始征战全国男篮甲级联赛，市民的篮球热情也得到了激发；2008年，北京承办了第29届夏季奥运会，中国以51枚金牌居金牌榜首位，是奥运历史上首个登上金牌榜首的亚洲国家……体育界的一件件大事，也推动着全民体育运动的蓬勃开展，社会上开始流行“请人吃饭，不如请人流汗”的金句。而在改革开放之初，大家还会很自然地认为身材丰满的人家庭条件好，而像邓乃龙这样的瘦人，即使很结实很健康，也不足以代表先进的生活方式。
如今，已经74岁的邓乃龙不仅自己跑，还拉着儿子、孙子一起跑。小学还没毕业的孙子邓嘉霖从小就有一个愿望：“我要练好身体，长大了和爷爷一样参加马拉松，争取比爷爷拿得奖牌还要多！” 本报记者 方非摄
寄语改革开放40年
改革开放，改变了我们对体育运动的态度。我刚开始跑步的时候，大家都不理解，如今再跑，不仅好多人为我点赞，还常有人约我一起跑。身体是革命的本钱，积极参加体育运动，才能有强健的体魄，更好地建设伟大祖国！
——邓乃龙
1960年秋天，在北京五十中的土操场上，获得长跑比赛冠军的16岁少年邓乃龙或许想不到，之后的50多年中，自己将参加许多比赛，获得的上百块奖牌，让他成为了京城体育圈的名人，被大家亲切地称为“金牌爷爷”。
邓乃龙是老北京人，小时候家住天坛东门附近，紧挨着国家体育总局训练局，上下学路上，常能透过铁栅栏看到运动员们训炼，“统一的运动服，健壮的身材，让我很羡慕。”邓乃龙有样学样，从热身动作到跑步姿势，都模仿专业队员，“运动之后我特精神，什么烦恼都没有了，后来才知道，原来是身体分泌了多巴胺呀！”小小少年，就这样与跑步结缘。
毕业后的邓乃龙成为北京食品厂肉联厂的一名职工，他和同事三班倒，每班工作八小时，隔几天还要值次夜班，其他同事都是下了班就赶紧去补觉，可邓乃龙不一样，他总是先跑上十几公里再休息。于是，从丰台的单位到天坛公园附近的家，十几公里路就成了“训练跑道”。“家人都以为我疯魔了，说我吃饱了撑的。”邓乃龙回忆，当时京城几乎没有运动社团，他这样的人是大家眼中的“另类”。
可如今，运动已经成了最受都市人欢迎的减压方式。一项统计数据足以说明这一点——到目前为止，京城市一级的体育社团就有近百家，16区总共超过500家，全民健身团队在8000家上下，全民健身蔚然成风。
时钟拨回到1965年冬天，邓乃龙参加了春节环城跑，这是他第一次参加正式比赛。从天安门出发，沿长安街向西至西单折向北，经西四到平安里折向东，到张自忠路往南，经东四到东单，再向西回到天安门，全程十多公里，“运动服是找人借的，鞋是在商店买的打折货，两块五，还挺舒服。”一没系统训练，二没队友帮助的邓乃龙成了“苦菜花”——前100名有奖，他却跑了第101名，“不过还是有收获的，认识了几位跑友，不用再孤孤单单地跑步了。”“苦菜花”在1973年的环城跑中打了翻身仗，邓乃龙勇夺第6名，一下成了京城跑步圈“大神级”的人物，“坚持跑步，成绩自然有所提高。”
春节环城跑创办于1956年，在1981年北京马拉松诞生前，它是京城唯一一项相对大型的跑步比赛。“你看现在，奥林匹克森林公园、园博园、大运河森林公园都有比赛，甚至各个区也经常组织，放眼全国，一个双休日经常有好几场。”按照惯例，在马拉松比赛中，顺利完赛的选手都会获得一枚奖牌以作纪念，虽然奖牌材质不一，但邓乃龙都统称它们为金牌。
邓乃龙第一次参加全程马拉松比赛，是在1975年的第三届全运会上，因为从没和如此多的高水平专业队员一起赛过跑，他是既紧张又兴奋。比赛前半程一马当先，他心里还颇为得意，“这些专业队员也不过如此嘛。”可没想到，跑过30公里，邓乃龙渐渐体力不支，这才意识到专业队员的厉害之处，“我两条腿像灌了铅迈不开，可人家却越跑越快。”事实上，那次比赛邓乃龙的成绩已经是业余选手中的精英级别了，但在当时，如果有人告诉邓乃龙他将代表中国民间跑者出访，他一定会觉得是在跟他开玩笑。
然而，这个玩笑几年后成了现实。改革开放后，体育领域的国际交流明显增多。1980年，北京和日本东京都签订了民间体育交流协议。邓乃龙被市体育局选为代表团成员，出访日本参加著名的青梅报知马拉松。“当时的日本人很注重运动。”初到日本的邓乃龙立刻注意到，街区内有不少运动场供居民锻炼，每到傍晚，总能看到一群群跑者结伴锻练。相比之下，1981年举行的首届北京马拉松，仅有89名参赛者，观众也只是看个热闹。
这样的状况，从上世纪90年代开始悄然发生转变。1990年，第11届亚运会在北京举行，这是中国首次举办综合性的国际体育大赛，京城的大街小巷，到处都可以看见左手举着金牌、右手大拇指点赞的亚运会吉祥物大熊猫盼盼那憨态可掬的笑脸；1992年，北京国安足球队成立，开始征战甲A联赛，京城的足球气氛急骤升温；1995年，北京首钢男篮开始征战全国男篮甲级联赛，市民的篮球热情也得到了激发；2008年，北京承办了第29届夏季奥运会，中国以51枚金牌居金牌榜首位，是奥运历史上首个登上金牌榜首的亚洲国家……体育界的一件件大事，也推动着全民体育运动的蓬勃开展，社会上开始流行“请人吃饭，不如请人流汗”的金句。而在改革开放之初，大家还会很自然地认为身材丰满的人家庭条件好，而像邓乃龙这样的瘦人，即使很结实很健康，也不足以代表先进的生活方式。
如今，已经74岁的邓乃龙不仅自己跑，还拉着儿子、孙子一起跑。小学还没毕业的孙子邓嘉霖从小就有一个愿望：“我要练好身体，长大了和爷爷一样参加马拉松，争取比爷爷拿得奖牌还要多！” 本报记者 方非摄
