春分又逢睡眠日 今夜你能入睡吗?
中国睡眠研究会的调查研究表明，我国42.5％的人都存在着不同程度的失眠问题。在留言板上许多网友也写下了自己的失眠经历。网友“寒梅”说，失眠是我以前从未经历过的状态，如今却活生生的闯入了我的生物钟并严重扰乱我作息规律，每天晚上，脑海里象翻江倒海般的汹涌，一会想人，一会想工作，一会又想到家庭，睡意全无，当月夜已深，东方渐渐露出曙光的时候，我的身体软绵绵地躺在床上，可脑子依旧清醒，真是痛苦之极！
网友“热心”留言到，本人失眠有十五年了。从小自我感到睡眠有障碍。白天睡不着，夜里睡眠不能有声响，不能感到有光亮。到了大学后就失眠了，有过失学失业的经历。对失眠的感受一句话；床上失眠，人生失意！
据了解，失眠原因大致分5类，身体疾病造成的失眠、生理造成的失眠、心理、精神因素导致的失眠、服用药物和其他物质引起的失眠，还有就是对失眠的恐惧引起的失眠。据中国睡眠研究会的调查研究表明，随着社会竞争的激烈，工作压力的增大和互联网等种种消磨时光方式的诱惑，失眠的人将越来越多。
虽然我国失眠人数很多，但其中80%以上都没有治疗过，或大多数睡眠障碍患者没有得到科学的治疗。
“山盟”就在治疗过程中，吃过很多苦。他说，我是一个10年失眠患者，中间经历过焦虑症和抑郁症阶段，吃过无数的药，走过无数的医院，看过无数的名医教授，我已经痛彻心扉的体验到了失眠的折磨。我还曾经遇到过黑医院，被骗了好几万！
人说久病成医，有很多网友有十几年的失眠经历，他们提供了一些自己的经验，供失眠的朋友参考。
网友“切符”说，我失眠有十五年了。今天在网上写下失眠经，希望得到神友（神经衰弱患者朋友）的共鸣，希望为刚刚患上的朋友们人生添点光亮。我谈谈药的问题。药分三类，西药有安定类药、抗焦虑类药还有抗抑郁药，但我不希望大家把西药作为治疗失眠的方法。吃得越多陷得越深啊！因为副作用。我一般用半粒，吃吃停停，吃吃换换，这样不容易上隐。
中药笼统地说滋阴，降火类的都有安神的作用。但有些中药也是因人而异，吃多了也有副作用。有些副作用胜过西药，因为搞不清原因。食疗方面；补阴，降火，安神的食品都可以吃吃，如黄花菜，桑椹，芹菜，土豆。
网友“心犀”则从心态调整上讲了自己的经验。他说，心态调整说穿了就是退一步海阔天空，当然也是相当难做到的，但是过后一定会感到这没有什么。从目前条件看失眠不可能快速治愈，所以不要拼命去治，也不要彻底绝望。大部分是轻度失眠，这与环境有关，等环境变了失眠会慢慢改善的。网上有位朋友说的好，谢谢上帝；得到神衰的人以后没有困难再可难倒他。
“我认为转移注意力倒是对的”，网友“历临”说，母亲说的一句话让我很有感触，她说现在我长大了，想的事情多了，如果我还是小学生的话，失眠上几个晚上还会像我现在这样着急吗？转移注意力什么的，都很有用.失眠很孤独，多和身边的朋友聊聊，和远方父母通通话，即使是一些只言片语都会给予你无限力量和勇气！但别太多谈论你的失眠，它只不过是一件很小很小的小事儿！
专家也给出了自己的建议，对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯:如定时就寝，理想时间段为晚上10时至12时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等。 洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经。
链接：失眠的食疗法
食疗方法也可一试:身体酸懒睡不着，可食莲子、菠菜、胡萝卜、海参等；睡眠中间易醒，可多食梨、葡萄、白菜、木耳等；情绪急躁、难以安眠，可求助于芹菜、番茄等；难以熟睡，可食冬瓜、海苔等。
原贴重现
网友：寒梅在2007-2-21在市民留言板发表如下留言：
标题：失眠
失眠是我以前从未经历过的状态，如今却活生生的闯入了我的生物钟并严重扰乱我作息规律，每天晚上，脑海里象翻江倒海般的汹涌，一会想人，一会想工作，一会又想到家庭，睡意全无，当月夜已深，东方渐渐露出曙光的时候，我的身体软绵绵地躺在床上，可脑子依旧清醒，真是痛苦之极！
网友：热心在2007-2-21在市民留言板发表如下留言：
标题：床上失眠，人生失意！
本人失眠有十五年了。从小自我感到睡眠有障碍。白天睡不着，夜里睡眠不能有声响，不能感到有光亮。到了大学后就失眠了，有过失学失业的经历。对失眠的感受一句话；床上失眠，人生失意！
网友：山盟在2007-2-11在市民留言板发表如下留言：
标题：被骗了
我是一个10年失眠患者，中间经历过焦虑症和抑郁症阶段，吃过无数的药，走过无数的医院，看过无数的名医教授，我已经痛彻心扉的体验到了失眠的折磨。我还曾经遇到过黑医院，被骗了好几万！
网友：切符在2007-2-5在市民留言板发表如下留言：
标题：失眠经
我失眠有十五年了。今天在网上写下失眠经，希望得到神友（神经衰弱患者朋友）的共鸣，希望为刚刚患上的朋友们人生添点光亮。我谈谈药的问题。药分三类，西药有安定类药、抗焦虑类药还有抗抑郁药，但我不希望大家把西药作为治疗失眠的方法。吃得越多陷得越深啊！因为副作用。我一般用半粒，吃吃停停，吃吃换换，这样不容易上隐。
网友：心犀在2007-1-18在市民留言板发表如下留言：
标题：治失眠要调整好心态调整
心态调整说穿了就是退一步海阔天空，当然也是相当难做到的，但是过后一定会感到这没有什么。从目前条件看失眠不可能快速治愈，所以不要拼命去治，也不要彻底绝望。大部分是轻度失眠，这与环境有关，等环境变了失眠会慢慢改善的。网上有位朋友说的好，谢谢上帝；得到神衰的人以后没有困难再可难倒他。
网友：历临在2007-1-9在市民留言板发表如下留言：
标题：我认为转移注意力倒是对的
母亲说的一句话让我很有感触，她说现在我长大了，想的事情多了，如果我还是小学生的话，失眠上几个晚上还会像我现在这样着急吗？转移注意力什么的，都很有用.失眠很孤独，多和身边的朋友聊聊，和远方父母通通话，即使是一些只言片语都会给予你无限力量和勇气！但别太多谈论你的失眠，它只不过是一件很小很小的小事儿！
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