千龙网讯（记者吴娜）“扭住鼻子，用嘴呼吸，好！吸！呼！用力呼气！坚持长一点……”2026年3月21日上午9点，北京通用航天医院门诊一楼大厅里，呼吸与危重症医学科组织的“优质睡眠，美好生活”世界睡眠日义诊现场，一位75岁的老人正跟着医生的节奏，对着肺功能仪用力吹气。几秒钟后，初筛报告从仪器里打印出来，呼吸与危重症医学科兼感染性疾病科主任闫鹏接过报告，仔细端详着数据，又拿起听诊器为老人检查，随后转身与陪诊家属交流：“去年就有憋气的情况了？这个得重视，建议再做一次详细的肺功能监测。”
世界睡眠日义诊现场。吴娜 摄
此时，义诊台前又陆续排起长队。家住医院附近的70多岁陈阿姨，本是来看腿疼的，取号间隙被义诊吸引过来。“我每天只睡四五个小时，是不是睡眠太差了？”像这样的担忧在义诊现场得到了医生们的专业解答及建议。
恰逢第26个世界睡眠日，这场义诊不仅为市民提供了免费测量血压、肺功能检测、睡眠监测仪演示等服务，更揭开了一个普遍的认知误区：“打鼾不等于睡得好，恰恰可能是身体在‘缺氧’。”
闫鹏在义诊现场告诉记者，很多人认为打呼噜是睡得香的表现，但从现代医学角度看，夜间打鼾、憋气往往意味着睡眠呼吸暂停，会导致夜间缺氧，引发一系列健康隐患。他举例说，曾接诊一位44岁的患者就是典型的高血压控制不佳，普通降压药难以起效，最终发现是夜间缺氧导致晨起和夜间血压飙升。
世界睡眠日义诊现场。吴娜 摄
更令人担忧的是，主动就医的睡眠障碍患者只是“冰山一角”。闫鹏指出，真正意识到问题并主动来筛查的人很少，大部分人要么认为自己“睡得好”，要么把问题归结为“做梦多”“没睡够”。“今天咨询的人里，有不少是家属受不了打鼾声‘逼’来的，真正自己主动来的很少。”
除了打鼾群体，闫鹏提醒，一些记忆力减退的年轻人群，也应主动进行睡眠筛查。“很多人30多岁就觉得自己记不住东西了，以为是年龄问题，其实很可能是夜间缺氧导致的。”
那么，哪些人需要关注睡眠问题？ 闫鹏总结了四类重点人群：一是打鼾人群，需明确打鼾原因，可能是鼻中隔弯曲、鼻粘膜肥大等问题；二是睡眠质量不佳者，表现为睡醒后不解乏、浅睡、多梦，可通过心理调节、物理治疗或药物干预；三是高危人群，包括高血压、糖尿病、血脂异常患者，以及日间打瞌睡、精神差、记忆力减退者；四是存在慢阻肺、哮喘等基础呼吸疾病的患者，控制好基础疾病可减轻睡眠障碍，反之，睡眠呼吸暂停导致的缺氧也会加重这些疾病。
在睡眠监测技术方面，闫鹏介绍：如今的标准多导睡眠监测仪已实现“居家可测”。过去，标准多导睡眠监测需要在医院进行，脑袋上贴12到24根电极线。现在，便携式标准多导睡眠监测仪只需连接少数几根导线，就能同步监测脑电、眼动、肌肉动度、心率、血压、氧合等关键指标。仪器十分智能，能自动识别患者是否进入睡眠状态并开始记录。患者在医院接好导线后即可回家，第二天醒来，仪器已自动完成数据采集。“AI技术的加入让睡眠监测变得便捷、精准，十几分钟就能出报告。”闫鹏说，且这项监测项目已纳入医保。
对于如何改善睡眠，闫鹏给出了一些非药物的建议。 他提醒，睡前应避免刷手机，“很多人10点躺下，不知不觉刷到凌晨2点，反而更难入睡”。他建议将手机放在客厅，通过听轻音乐、看书、与家人聊天等方式营造良好的睡眠环境。在饮食方面，他提到酸枣仁泡水或酸枣仁膏对改善睡眠有效，副作用较小，提醒大家可以到正规医院咨询专业医生后，根据饮用。
在科普工作方面，闫鹏表示，今年科室的科普计划将进一步扩大。 除了继续深入社区，他们还将定期走进养老院和大学校园。针对养老院，考虑到老年人基础疾病多、健康知识需求大，目前已与四五家养老院达成合作，计划每月开展活动，希望带动科室更多医生参与科普。
随着我国人口老龄化加剧，睡眠健康正成为影响公众生活质量的重要因素。专家提醒，如果出现日间精神不佳、夜间打鼾、多梦、记忆力减退等症状，应及时到呼吸科或耳鼻喉科进行睡眠筛查。早发现、早干预，才能将健康隐患消灭在萌芽阶段。
千龙网讯（记者吴娜）“扭住鼻子，用嘴呼吸，好！吸！呼！用力呼气！坚持长一点……”2026年3月21日上午9点，北京通用航天医院门诊一楼大厅里，呼吸与危重症医学科组织的“优质睡眠，美好生活”世界睡眠日义诊现场，一位75岁的老人正跟着医生的节奏，对着肺功能仪用力吹气。几秒钟后，初筛报告从仪器里打印出来，呼吸与危重症医学科兼感染性疾病科主任闫鹏接过报告，仔细端详着数据，又拿起听诊器为老人检查，随后转身与陪诊家属交流：“去年就有憋气的情况了？这个得重视，建议再做一次详细的肺功能监测。”
世界睡眠日义诊现场。吴娜 摄
此时，义诊台前又陆续排起长队。家住医院附近的70多岁陈阿姨，本是来看腿疼的，取号间隙被义诊吸引过来。“我每天只睡四五个小时，是不是睡眠太差了？”像这样的担忧在义诊现场得到了医生们的专业解答及建议。
恰逢第26个世界睡眠日，这场义诊不仅为市民提供了免费测量血压、肺功能检测、睡眠监测仪演示等服务，更揭开了一个普遍的认知误区：“打鼾不等于睡得好，恰恰可能是身体在‘缺氧’。”
闫鹏在义诊现场告诉记者，很多人认为打呼噜是睡得香的表现，但从现代医学角度看，夜间打鼾、憋气往往意味着睡眠呼吸暂停，会导致夜间缺氧，引发一系列健康隐患。他举例说，曾接诊一位44岁的患者就是典型的高血压控制不佳，普通降压药难以起效，最终发现是夜间缺氧导致晨起和夜间血压飙升。
世界睡眠日义诊现场。吴娜 摄
更令人担忧的是，主动就医的睡眠障碍患者只是“冰山一角”。闫鹏指出，真正意识到问题并主动来筛查的人很少，大部分人要么认为自己“睡得好”，要么把问题归结为“做梦多”“没睡够”。“今天咨询的人里，有不少是家属受不了打鼾声‘逼’来的，真正自己主动来的很少。”
除了打鼾群体，闫鹏提醒，一些记忆力减退的年轻人群，也应主动进行睡眠筛查。“很多人30多岁就觉得自己记不住东西了，以为是年龄问题，其实很可能是夜间缺氧导致的。”
那么，哪些人需要关注睡眠问题？ 闫鹏总结了四类重点人群：一是打鼾人群，需明确打鼾原因，可能是鼻中隔弯曲、鼻粘膜肥大等问题；二是睡眠质量不佳者，表现为睡醒后不解乏、浅睡、多梦，可通过心理调节、物理治疗或药物干预；三是高危人群，包括高血压、糖尿病、血脂异常患者，以及日间打瞌睡、精神差、记忆力减退者；四是存在慢阻肺、哮喘等基础呼吸疾病的患者，控制好基础疾病可减轻睡眠障碍，反之，睡眠呼吸暂停导致的缺氧也会加重这些疾病。
在睡眠监测技术方面，闫鹏介绍：如今的标准多导睡眠监测仪已实现“居家可测”。过去，标准多导睡眠监测需要在医院进行，脑袋上贴12到24根电极线。现在，便携式标准多导睡眠监测仪只需连接少数几根导线，就能同步监测脑电、眼动、肌肉动度、心率、血压、氧合等关键指标。仪器十分智能，能自动识别患者是否进入睡眠状态并开始记录。患者在医院接好导线后即可回家，第二天醒来，仪器已自动完成数据采集。“AI技术的加入让睡眠监测变得便捷、精准，十几分钟就能出报告。”闫鹏说，且这项监测项目已纳入医保。
对于如何改善睡眠，闫鹏给出了一些非药物的建议。 他提醒，睡前应避免刷手机，“很多人10点躺下，不知不觉刷到凌晨2点，反而更难入睡”。他建议将手机放在客厅，通过听轻音乐、看书、与家人聊天等方式营造良好的睡眠环境。在饮食方面，他提到酸枣仁泡水或酸枣仁膏对改善睡眠有效，副作用较小，提醒大家可以到正规医院咨询专业医生后，根据饮用。
在科普工作方面，闫鹏表示，今年科室的科普计划将进一步扩大。 除了继续深入社区，他们还将定期走进养老院和大学校园。针对养老院，考虑到老年人基础疾病多、健康知识需求大，目前已与四五家养老院达成合作，计划每月开展活动，希望带动科室更多医生参与科普。
随着我国人口老龄化加剧，睡眠健康正成为影响公众生活质量的重要因素。专家提醒，如果出现日间精神不佳、夜间打鼾、多梦、记忆力减退等症状，应及时到呼吸科或耳鼻喉科进行睡眠筛查。早发现、早干预，才能将健康隐患消灭在萌芽阶段。
