秋季新学期，北京四、六、八年级学生将陆续开展体质健康监测，成绩将计入中考体育总分。各区预计在9月中旬到10月中旬完成体测项目。北京日报客户端记者采访发现，不少家长刚开学就给孩子报了体测“冲刺班”，希望通过突击训练拿到满分。对此，一线体育教师和专家表示，体测的目的不是为了卡分数，而是督促孩子从小养成锻炼习惯。
学生长跑训练。 海淀区教委供图
给孩子报“保分班”加私教肯定能过？
“孩子平时不爱动，仰卧起坐只能做二十几个，这才刚及格。”肖女士的女儿上初二，她说，开学第一周她就给孩子报了“突击班”，每天晚上到家附近的体育场练习体测项目，争取在一个月后拿到满分，“最近这两周主攻仰卧起坐、800米跑，后续50米跑和立定跳远也要加强度。”
“1分钟跳绳是小学唯一可以加分的项目。儿子现在最多能跳90次，距拿满分和加分都还有差距。而且孩子跳绳掌握不好节奏，就怕他现场测试会失误。”四年级学生家长陈先生说，他给儿子报了每周3次的一对一训练，“其实孩子平时体育成绩不错，要是因为跳绳拿不到满分，总觉得有点儿亏。希望他突击训练再提升一下。”
学校组织学生练习跳绳。 海淀区教委供图
最近，刘女士每天晚上都陪儿子练习引体向上和1000米跑。“男孩上肢力量弱、耐力不够，万一拿不到及格分，影响中考成绩。”刘女士告诉记者，她咨询过学校体育老师，“老师说，只要孩子跟着学校的节奏训练，肯定能过，但我还是不放心，给孩子报了‘保分班’。”督促儿子加紧训练的同时，刘女士也有点儿担心，“孩子在学校练完，回家还要跟着私教练，这两天老喊全身酸痛，我怕他过度训练伤到肌肉。”
初中生练习引体向上。 海淀区教委供图
体测时间越来越近，到底该不该突击训练？
“体测并不难，测试区分度体现在日常坚持上。坚持得好，孩子们都会有理想的成绩。”北京体育大学教授张一民说，坚持锻炼的同时，安全也很重要，“体育能力的提升是循序渐进的过程，如果备考的锻炼大大高于孩子日常练习的强度，他们的身体会疲劳，甚至有安全风险，万一临考前受伤就得不偿失了。”
北京景山学校小学体育教研组组长尹晓光介绍，在体测开始前的四周时间里，学校会按照循序渐进、查漏补缺、劳逸结合、安全第一的原则，为学生制定详细的锻炼计划，“只要按部就班地跟着老师练习，绝大多数孩子都能拿到满分。”在他看来，很多家长关注的加分项目跳绳也不应过度练习，而是要关注跳绳的耐力和节奏感，“孩子日常练习可以不计时，提高臂力和心肺耐力，或者进行快速20秒、30秒跳绳，尽量去找快节奏摇绳中间不断绳的感觉。”
初中生训练难点也是加分点吗？
“很多初中生训练的难点也是加分点。”海淀区八年级学生体质健康测试统测总考务长黄虹说，男生的引体向上、女生的仰卧起坐等项目都需要日常积累，“有的家长可能觉得在学校里练得不够，回家要多练一点，这样会适得其反。
要遵循科学的体育锻炼原则，避免集中的高强度运动，导致孩子出现一些运动伤害。”她建议，家长不要过于重视体测成绩，给孩子传递焦虑。张一民也提醒，家长和孩子都要放平心态，不要参加社会上良莠不齐的体育“冲刺班”或非官方组织的模拟测试，以免误导孩子。
秋季新学期，北京四、六、八年级学生将陆续开展体质健康监测，成绩将计入中考体育总分。各区预计在9月中旬到10月中旬完成体测项目。北京日报客户端记者采访发现，不少家长刚开学就给孩子报了体测“冲刺班”，希望通过突击训练拿到满分。对此，一线体育教师和专家表示，体测的目的不是为了卡分数，而是督促孩子从小养成锻炼习惯。
学生长跑训练。 海淀区教委供图
给孩子报“保分班”加私教肯定能过？
“孩子平时不爱动，仰卧起坐只能做二十几个，这才刚及格。”肖女士的女儿上初二，她说，开学第一周她就给孩子报了“突击班”，每天晚上到家附近的体育场练习体测项目，争取在一个月后拿到满分，“最近这两周主攻仰卧起坐、800米跑，后续50米跑和立定跳远也要加强度。”
“1分钟跳绳是小学唯一可以加分的项目。儿子现在最多能跳90次，距拿满分和加分都还有差距。而且孩子跳绳掌握不好节奏，就怕他现场测试会失误。”四年级学生家长陈先生说，他给儿子报了每周3次的一对一训练，“其实孩子平时体育成绩不错，要是因为跳绳拿不到满分，总觉得有点儿亏。希望他突击训练再提升一下。”
学校组织学生练习跳绳。 海淀区教委供图
最近，刘女士每天晚上都陪儿子练习引体向上和1000米跑。“男孩上肢力量弱、耐力不够，万一拿不到及格分，影响中考成绩。”刘女士告诉记者，她咨询过学校体育老师，“老师说，只要孩子跟着学校的节奏训练，肯定能过，但我还是不放心，给孩子报了‘保分班’。”督促儿子加紧训练的同时，刘女士也有点儿担心，“孩子在学校练完，回家还要跟着私教练，这两天老喊全身酸痛，我怕他过度训练伤到肌肉。”
初中生练习引体向上。 海淀区教委供图
体测时间越来越近，到底该不该突击训练？
“体测并不难，测试区分度体现在日常坚持上。坚持得好，孩子们都会有理想的成绩。”北京体育大学教授张一民说，坚持锻炼的同时，安全也很重要，“体育能力的提升是循序渐进的过程，如果备考的锻炼大大高于孩子日常练习的强度，他们的身体会疲劳，甚至有安全风险，万一临考前受伤就得不偿失了。”
北京景山学校小学体育教研组组长尹晓光介绍，在体测开始前的四周时间里，学校会按照循序渐进、查漏补缺、劳逸结合、安全第一的原则，为学生制定详细的锻炼计划，“只要按部就班地跟着老师练习，绝大多数孩子都能拿到满分。”在他看来，很多家长关注的加分项目跳绳也不应过度练习，而是要关注跳绳的耐力和节奏感，“孩子日常练习可以不计时，提高臂力和心肺耐力，或者进行快速20秒、30秒跳绳，尽量去找快节奏摇绳中间不断绳的感觉。”
初中生训练难点也是加分点吗？
“很多初中生训练的难点也是加分点。”海淀区八年级学生体质健康测试统测总考务长黄虹说，男生的引体向上、女生的仰卧起坐等项目都需要日常积累，“有的家长可能觉得在学校里练得不够，回家要多练一点，这样会适得其反。
要遵循科学的体育锻炼原则，避免集中的高强度运动，导致孩子出现一些运动伤害。”她建议，家长不要过于重视体测成绩，给孩子传递焦虑。张一民也提醒，家长和孩子都要放平心态，不要参加社会上良莠不齐的体育“冲刺班”或非官方组织的模拟测试，以免误导孩子。
