在北京莲花池公园，经常可见一群老年人上演“单杠大回环”，在单杠上进行360度上下旋转动作，引得不少市民驻足围观。
然而，医生提醒，中老年人心脑血管系统较脆弱，该运动有造成心脏病、脑卒中的风险，单杠也未必能承受住如此剧烈的动作，不建议中老年人将其作为常规锻炼项目。
11月10日，北京莲花池公园，一位市民站在单杠上，引来不少人围观。新京报记者 王巍 摄
“杠友”在公园大显身手，成员包括八旬老人
在莲花池公园，藏着北京有名的民间“杠友圈”。近日，记者在走访中看到，不少市民在单杠上练习大回环，将此称作“长寿摆”。据现场市民介绍，此处一年四季、早中晚都有人练习。
所谓“单杠大回环”，是将人体的足部或手部固定在单杠上，身体绕着单杠进行大幅度甚至360度的摆动旋转。在现场，不仅有单独练习的，还有两名“杠友”手拉手一起倒挂旋转，身边“杠友”还在推动加力。该项目极具视觉效果，引得不少市民围观拍摄。但记者注意到，在剧烈运动下，单杠设施发生了明显摇晃。
11月10日，北京莲花池公园，两名“杠友”手拉手一起进行“单杠大回环”。新京报记者 王巍 摄
“杠友”们老当益壮，参与的运动者中甚至有80岁以上的老年人。
有“杠友”介绍，自己从几年前开始练习，此项目需要参与者身体素质好，血压、心脏没问题；有“杠友”表示，该运动可以拉伸肩、颈、腰部，活动全身，自己的身体感受不错；但也有“杠友”说，自己上半年时做手部大回环，现在已经不做了，因为接受了心脏手术。
医生：大回环存在诸多风险，老年人应当慎重
虽然“杠友”们乐在其中，但在专业人士看来，该运动却隐藏着诸多风险，中老年人尤其需要小心。
北京朝阳医院运动医学外科与康复医学科主任周敬滨介绍，大回环分为足部固定和手部抓杠两类。足部固定如果不牢固，整个人在旋转中被甩出，可能造成骨折等严重创伤；手部抓杠时，整个肩关节都要负担身体的重量和运动的冲击，长期如此，则可能伤害肩关节，引起肌腱组织撕裂，甚至需要手术治疗。
对中老年人来说，原本就脆弱的心脑血管系统，在剧烈的上下颠倒甩动过程中会出现血压波动，可能诱发心脏病、脑卒中；考虑到全民健身器材并非为如此剧烈的运动专门设计，有些单杠在市民大回环时出现明显晃动，一旦设备松动，也会造成意外，如果发生骨折，对老年人的生活质量会造成严重影响。
“总的来说，不建议中老年人将大回环作为常规锻炼项目。”周敬滨说。
在其日常门诊中，因反复吊单杠导致肩袖损伤、越练越疼的老人不少。
周敬滨告诉记者，有些“杠友”是为了缓解肩关节疼痛开始的运动，认为吊单杠是医生建议的“肩部活动练习”。其实，老年人的肩膀疼痛大部分是由肩袖肌腱炎症损伤导致，本身肩部就有退变，吊单杠反而会加重退变部位的负荷。如果要做关节牵拉，建议市民在安全的环境下规范进行；对于中青年常见的“冻结肩”“五十肩”，单杠则可作为轻柔牵拉的运动器械，但也不建议进行身体悬空吊单杠，甚至大回环这种剧烈运动。
在北京莲花池公园，经常可见一群老年人上演“单杠大回环”，在单杠上进行360度上下旋转动作，引得不少市民驻足围观。
然而，医生提醒，中老年人心脑血管系统较脆弱，该运动有造成心脏病、脑卒中的风险，单杠也未必能承受住如此剧烈的动作，不建议中老年人将其作为常规锻炼项目。
11月10日，北京莲花池公园，一位市民站在单杠上，引来不少人围观。新京报记者 王巍 摄
“杠友”在公园大显身手，成员包括八旬老人
在莲花池公园，藏着北京有名的民间“杠友圈”。近日，记者在走访中看到，不少市民在单杠上练习大回环，将此称作“长寿摆”。据现场市民介绍，此处一年四季、早中晚都有人练习。
所谓“单杠大回环”，是将人体的足部或手部固定在单杠上，身体绕着单杠进行大幅度甚至360度的摆动旋转。在现场，不仅有单独练习的，还有两名“杠友”手拉手一起倒挂旋转，身边“杠友”还在推动加力。该项目极具视觉效果，引得不少市民围观拍摄。但记者注意到，在剧烈运动下，单杠设施发生了明显摇晃。
11月10日，北京莲花池公园，两名“杠友”手拉手一起进行“单杠大回环”。新京报记者 王巍 摄
“杠友”们老当益壮，参与的运动者中甚至有80岁以上的老年人。
有“杠友”介绍，自己从几年前开始练习，此项目需要参与者身体素质好，血压、心脏没问题；有“杠友”表示，该运动可以拉伸肩、颈、腰部，活动全身，自己的身体感受不错；但也有“杠友”说，自己上半年时做手部大回环，现在已经不做了，因为接受了心脏手术。
医生：大回环存在诸多风险，老年人应当慎重
虽然“杠友”们乐在其中，但在专业人士看来，该运动却隐藏着诸多风险，中老年人尤其需要小心。
北京朝阳医院运动医学外科与康复医学科主任周敬滨介绍，大回环分为足部固定和手部抓杠两类。足部固定如果不牢固，整个人在旋转中被甩出，可能造成骨折等严重创伤；手部抓杠时，整个肩关节都要负担身体的重量和运动的冲击，长期如此，则可能伤害肩关节，引起肌腱组织撕裂，甚至需要手术治疗。
对中老年人来说，原本就脆弱的心脑血管系统，在剧烈的上下颠倒甩动过程中会出现血压波动，可能诱发心脏病、脑卒中；考虑到全民健身器材并非为如此剧烈的运动专门设计，有些单杠在市民大回环时出现明显晃动，一旦设备松动，也会造成意外，如果发生骨折，对老年人的生活质量会造成严重影响。
“总的来说，不建议中老年人将大回环作为常规锻炼项目。”周敬滨说。
在其日常门诊中，因反复吊单杠导致肩袖损伤、越练越疼的老人不少。
周敬滨告诉记者，有些“杠友”是为了缓解肩关节疼痛开始的运动，认为吊单杠是医生建议的“肩部活动练习”。其实，老年人的肩膀疼痛大部分是由肩袖肌腱炎症损伤导致，本身肩部就有退变，吊单杠反而会加重退变部位的负荷。如果要做关节牵拉，建议市民在安全的环境下规范进行；对于中青年常见的“冻结肩”“五十肩”，单杠则可作为轻柔牵拉的运动器械，但也不建议进行身体悬空吊单杠，甚至大回环这种剧烈运动。
