插图 宋溪
“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至”，今天是谷雨，一场小雨浸润了一片新绿的京城，带来了生意盎然的季节。谷雨过后，气温迅速回升，雨量增多，本周四的气温将飙升至29℃。
多年的历史气象资料统计结果表明，“谷雨”节气期间，北京的气温继续升高，平原地区的日平均气温通常为16℃至17℃，平均降雨量一般在20毫米左右。
今天（4月19日）上午，城区及大部分地区都出现了降雨，午后降雨逐渐减小，傍晚以后降雨过程结束。小雨过后，气温迅速攀升，明天气温将达26℃，周四则将攀升至29℃。春末夏初，气温任性，大家注意调整着装。（孙乐琪郭建兴）
谷雨养生
多吃防火祛湿食物
谷雨是春天的最后一个节气。谷雨后，雨量增多，空气湿度增大，湿邪入侵人体。如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿，容易诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等；儿童则容易出现扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等。
谷雨之时，饮食方面应选择具有防火祛湿作用的食物，如红小豆、白扁豆、冬瓜等。平素体质较弱的人，可吃补益气血的食物，如大枣、莲子、桂圆、菠菜、乌鸡、红糖等。过敏体质的人在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入。健康人群这个季节适宜的膳食有参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，能祛风湿、舒筋骨、温补气血；草菇豆腐羹和生地鸭蛋汤可滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥。此外，健康人群也可常饮绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，能防止体内积热。
谷雨时节建议大家多进行室外运动，如慢跑、散步、骑单车、登山等。慢跑能改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫能力，还能降低血脂、延缓衰老；散步能够消除身体疲劳、促进血液循环和胃肠消化；骑车不仅可加速血液循环，还能强化微血管组织；登山可使机体纤维增粗、肌肉发达、增强肢体灵活度。（东城中医医院丁京生）
